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【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】减脂运动

2018-07-10 10:46编辑:hayougou.com人气:


【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】减脂运动排行榜,竟然没人猜对第一名是什么项目!

2017-08-25 16:13 来源:镜湖海德体育馆 减脂 /健身 /全民健身

原标题:【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】减脂运动排行榜,竟然没人猜对第一名是什么项目!

听起来好吸引的样子

你以为是跑步?

第一名是……

有氧运动一:游泳→800卡

燃烧的卡路里:大约800/小时

游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉,除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动,在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用,更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

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有氧运动二:冰球→700卡

燃烧的卡路里:700/小时

冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。

热量消耗:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。

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有氧运动三:跑步→600卡

燃烧的卡路里:600/小时

如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。

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有氧运动四:跳舞→600卡

燃烧的卡路里:600-800/小时

跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。

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有氧运动五:踩自行车→500卡

燃烧的卡路里:500-1000/小时

根据你踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时它也是非常让人愉快的户外活动。

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有氧运动六:打网球→500卡

燃烧的卡路里:500-1000/小时

一个很有利于心脏健康的运动,打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

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有氧运动七:跳绳→440卡/min

燃烧的卡路里:440/小时

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动, pk10直播,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

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有氧运动八:走路→360卡

燃烧的卡路里:360/小时

(来源:风度男人网)

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