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六月大挑战:超效减脂跑步×循环训练计划

2018-07-10 10:45编辑:hayougou.com人气:


本月大挑战的主题是「变速跑」和「循环训练」,总训练时长约为50分钟。众所周知,变速跑和循环训练都是非常高效的减脂模式, pk10直播,如果把它们组合在一起,会达到什么样的神奇效果呢?挑战后便能知晓答案!

如何做

按照以下顺序进行训练:A→B→A→C→A→D

六月大挑战:超效减脂跑步×循环训练计划

A:跑步计划(10分30秒)

六月大挑战:超效减脂跑步×循环训练计划

B:循环训练(2个循环)

如何做:依次进行以下3个训练动作, pk10直播,每个动作之间不休息,所有动作做完算1个循环。每个循环之间休息1-2分钟。

1.深蹲跳:45秒

六月大挑战:超效减脂跑步×循环训练计划

2.箭步蹲跳:45秒

(来源:风度男人网)

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