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初学者必练9大黄金健身动作!

2018-07-10 10:44编辑:hayougou.com人气:


初学者必练9大黄金健身动作!

动作解析:主练胸大肌

耳肩宽踝必须在一条直线

最低点胸部触地

初学者必练9大黄金健身动作!

动作解析:主要股四头肌

双膝双踝和髋关节

均打开为90度

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动作解析:开发极限力量

小步幅, pk10直播pk10直播,脊柱中立

初学者必练9大黄金健身动作!

动作解析:训练上背部肌群

抬头挺胸、肩胛稳定

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动作解析:拓展下背部肌群

双臂平行,沉肩收腹

初学者必练9大黄金健身动作!

动作解析:主练前腿股四头肌

前腿膝盖不宜超过脚尖

初学者必练9大黄金健身动作!

主练股二头肌、背部肌群

脊柱务必保持一条直线

初学者必练9大黄金健身动作!

主练股四头肌、臀部肌群

(来源:风度男人网)

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