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8个实用的虐腹动作,睡前撸一发,腹肌虐的嗷嗷

2018-07-07 22:40编辑:hayougou.com人气:


在进行今天的练习前请一定要做好充分的准备活动,练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作标准。具体练习内容如下:

动作1

坐姿收腿 10-20次

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动作2

仰卧直腿卷腹 10-20次

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动作3

直臂侧身挺髋 10-20次

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动作4

仰卧屈膝侧卷腹 10-20次

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动作5

直臂俯撑收膝 10-20次

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动作6

仰卧屈膝反向卷腹 10-20次

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动作7

仰卧交替手碰脚 10-20次

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动作8

直臂俯撑交替提膝 10-20次

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(来源:风度男人网)

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